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怎样挑选适合自己的跑鞋 挑选跑鞋有哪些因素
2022-09-20

作为跑步新手,相信很多人第一个想法就是要一双适合自己不磨脚舒适软弹的跑鞋。那么怎么样才能挑选出适合自己的跑鞋呢?其实如果你是初次挑选跑鞋,那么这里肯定有不少细节你会忽视。那么下面小编要为你交代12。

跑鞋应该怎么选

当我们选择开始跑步,那么我们注定要和跑鞋圈打一回交道。科技实力的进步,人民生活水平的提高,市场上的跑鞋类型现在是越来越多了。时尚潮流系,专业慢跑系,比赛竞速系,材料减震?结构减震?各家又有什么样的黑科技?这些都是值得新手跑友去了解的。

首先我们先看看各大品牌近况。近些年来,各家旗舰跑鞋横空出世,是阿迪的BOOST,或者是耐克的露娜、React,还是彪马的IGNITE。国货方面也不差,有李宁云,特步动力巢,安踏A-FLASHFOAM等。各家广告宣传工作都做的相当到位,看完科技与介绍,仿佛每双跑鞋都想入手。而作为新手跑友来说,面对琳琅满目的跑鞋品类,我们究竟该如何挑选最适合自己双脚的跑鞋呢?

跑鞋有哪些类型

休闲跑鞋与专业跑鞋两大类,休闲跑鞋一般以复古跑鞋,时尚潮流类跑鞋为主,而专业跑鞋则细分为缓震系,稳定系,竞速系等多个类型。如果你是想真正的融入跑步这个圈子,那么在选择跑鞋的时候就可以完全舍弃休闲类跑鞋,选择后者。为什么呢?跑步虽然是一项简单的运动,但是不同人群对跑鞋性能的需求大有不同。而休闲类跑鞋一般以外观颜值博取眼球,在跑鞋性能上远不如专业类跑鞋。当我们选择到了不合适的休闲跑鞋就很有可能会受伤。

当我们在选择专业类跑鞋时同样也要注意跑鞋的类型,“缓震系,稳定系,竞速系”为目前主流专业跑鞋的三大类。(当然还有像轻质系,控制系等等)作为新手跑者,选择的跑鞋类型主要是缓震系与稳定系两种。竞速系作为比赛类跑鞋,对腿部的力量要求较高,且跑鞋的保护性与耐久性远不如一般慢跑鞋,所以作为新手跑者一般不选择此类型跑鞋。缓震系与稳定系跑鞋各有各的优势与特点,缓震系跑鞋在脚感与缓震方面有独特的体验,稳定系跑鞋则更趋向于保护与支撑。

跑鞋中底技术有哪些

不论是缓震系还是稳定系,还是竞速类、轻质类跑鞋都分为两大减震类型。分别是材料减震与结构减震,将材料减震发扬光大的就是EVA缓震材质,这一占据跑鞋市场几十年的中底科技至今还运用在较多跑鞋上。而随着黑科技的不断创新,爆米花、露娜等科技的横空出世,EVA科技开始慢慢淡出历史舞台。看到这里,相信屏幕前的你一定明白材料减震是什么了吧!所谓材料减震就是通过植入一整块中底缓震材质达到柔软舒适的减震效果。结构减震也称物理减震,当我们看到跑鞋中底有镂空的设计,我们就可以清晰的判断这是一双结构减震跑鞋。结构减震跑鞋是通过中底中空结构的形变来达到一个缓震效果。二者均有优势,也有劣势。材料减震跑鞋上脚舒适,很快就能磨合到最舒适的状态,但是一般材料减震的寿命都不会太久。不过,目前BOOST、React等最新科技正在逐步颠覆传统观念。关于结构减震跑鞋,我们在市场上看到的其实并不多。美津浓的预言、李宁的空气弧、安踏的能量环都是结构减震的代表作。结构减震类型的跑鞋上脚初步体验较为生硬,且要想体验到其缓震回弹,最好是大体重跑友。所以跑鞋厂商更热衷于研发材料减震类跑鞋。可以总结为,标准体重或以下的跑者,尽量选择材料减震类跑鞋,大体重跑者则都可以尝试。

如何挑选适合自己的跑鞋

当我们了解完跑鞋的类型以后,就可以开始选择适合自己的跑鞋啦!首先我们可以根据自身跑步锻炼的场地来选择,是柏油路,还是塑胶跑道,或者是室内跑步机。不同场地选择不同类型的跑鞋,能够更好的发挥其性能。如果你经常进行公路跑,那么建议你入手一双较为耐磨的跑鞋,如果只是塑胶跑道跑和跑步机上使用,在耐磨性上则不用太过担心。对于新手跑者来说,训练量无疑是一个大难题,跑多还是跑少,这都有待深入研究。而我们在进行不同距离,不同配速跑的时候一定要注意跑鞋的选择。如果是强度较低,配速较慢的训练,我们可以选择一双缓震较为舒适的跑鞋。如果是强度较大,配速较快的训练,我们选择的跑鞋类型就要更趋向与缓震性高,保护性强的跑鞋类型。

确定好跑步运动场地与训练强度以后,千万别急着下单购买。接下来这一步则是最为关键的一部分。跑鞋好不好,只有脚知道。如果有条件,我们最好亲自去实体店试穿尺码,这是最好的选择。不过,大多数人还是习惯网上选购。这时候我们就一定要注意测量自己的脚长与脚宽,测得数据以后与跑鞋尺码表相匹配,找到最为接近的尺码数选购。而脚宽的跑友在选择跑鞋上一直是个大难题,不过像一些品牌还是比较照顾宽脚(胖脚)跑友的,如亚瑟士有设立2E,4E等鞋楦,系数越大,鞋楦宽度就越宽。而没有设立这样的鞋楦宽窄时还如何是好呢?这种情况可以多看看网上的测评文章,或者是偏向于选择国产品牌的跑鞋,因为国产跑鞋的鞋楦一般都较为适合国人的脚型。

各类足弓应该选择什么跑鞋

在选择跑鞋时,还有一个至关重要的地方,那就是足弓类型。每个人的足弓都是不一样的,就像世界上没有两片一样的叶子一样。足弓的高低不同决定了你应该选择什么样的跑鞋。是高足弓,还是标准足弓,或者是扁平足。当没有专业仪器设备的时候,我们该如何测试自己的足弓类型呢?这时候我们可以采用两样工具,白纸与水。将脚底板全面沾湿水后,自然站立在白纸上,水浸湿白纸面积越大则说明越倾向于扁平足,面积越小则越倾向于高足弓。足弓的高低并不能完全说明跑步速度的快慢,但是扁平足与高足弓在选择跑鞋的时候还是要多加注意。扁平足如果选择到支撑不足的跑鞋就很可能受伤,而高足弓如果在鞋型上没有把握好,就会有鞋舌压脚背的情况。而目前市面上的跑鞋对不同脚型也没有特别清晰的划分开来,当然,部分品牌还是有细分的。在没有经验的情况下,扁平足可以选择足弓支撑较强的跑鞋,高足弓跑友在选择的时候倾向于使用传统分离式鞋舌的跑鞋。

在了解自己的足型后,我们可以根据自己曾经穿过的跑鞋来知晓自己的步态,是外翻内翻,还是中正。是外侧先落地还是后跟先落地,每个人都有自己的习惯,没有绝对的正确跑法。但是相对来说,目前主流的,跑起来比较舒服的还是中正步态。而对于外翻和内翻的跑友,可以根据跑鞋的性能来改善自身的步态,同时带有功能性的跑鞋也能够改善自身不足的跑步姿态。